Anonymní uživatel :: Přihlásit
Diskuze
Pro vstup do diskuze je potřeba se přihlásit, pro zaslání přihlašovacích údajů si napište zde.
Archiv diskuze: 2004-2006 :: 2004 :: 2003
Příspěvky k tématu: Trénujeme na jaře (ID: 384) | Ostatní témata |
| Autor: Kapr | Datum: 2015-04-28T18:05:40Z |
| Zítra sraz ve 13:15 Léčivý pramen u bývalých lázní Boží voda možno popojíždět aby neklesaly tepy...Kolíkáč, Kapr, ... | |
| Autor: Trenér Staříků | Datum: 2015-04-28T16:50:59Z |
| šňůra úspěchů nebere konce | |
| Autor: Čespa | Datum: 2015-04-28T15:20:10Z |
| Trenére Staříků, dnes jsem zklamal a kopec dal jen jednou. Od deště jsem byl násáklej jak houba a těch 10kg navíc fakt bolelo...... | |
| Autor: Kolíkáč | Datum: 2015-04-28T11:41:47Z |
| Pozdrav z Orliku zasila HonzaB a Kolikac. | |
| Autor: Pája | Datum: 2015-04-28T10:07:53Z |
a není škoda trénovat kopce jenom na půl  | |
| Autor: Pája | Datum: 2015-04-28T09:53:56Z |
| Trenére já to nechápu, když pojedu kopec který je celkem na 10 minut a mám kadenci držet v 5 min intervalu, tak mi to nevychází, ale nevím jestli to není tím, že jsem ještě mladík. Pro jistotu si dám tu dešťovou vodu... | |
| Autor: Camrda | Datum: 2015-04-28T08:40:05Z |
| ...dešťová voda by měla stačit. | |
| Autor: Trenér Staříků | Datum: 2015-04-28T08:29:07Z |
| Tak po včerejší žvanící regeneraci, dnes všichni povině 1h dle šampiona, 3x kopec, 80-85-90-95-100-105-110-115-120.
K obedu 1ks osolene rajce, k veceri 1ks pocukrovane jablko. Zapit cistou vodou ze studny. | |
| Autor: Koník | Datum: 2015-04-27T22:49:29Z |
| Kamarádi. Vždyť znáte heslo maratonů: Začnu na plno a postupně začnu přidávat. O potřebě kadence jsem přesvědčil pár kamarádů a dnes se jim dívám na záda, jak za to "vezmou" a roztočí možičky. Trochu na kadenci pracuji, ale léta neuberu a 3,5 kyčle také ne... a to nemluvím o plicích..samostatnou kapitolou je moje tonáž.... Balu se oproti loňsku neuvěřitelně zlepšil a moc na sobě zapracoval a výsledky se dostavují. Pokud vydrží, tak zcela určitě se ještě o dost zlepší -- má na to potenciál ....
RiC dobrý, ale mne na válce nedostaneš, ale intervalový trénink znám z dřívější doby v trochu jiné formě a na ostro na silnici...... | |
| Autor: Camrda | Datum: 2015-04-27T12:54:05Z |
Orlík: viď a jak mu to jezdí...  | |
| Autor: Orlik | Datum: 2015-04-27T12:50:36Z |
Camrdo to říká Kapr při časovkách taky. Dej si těžší a pojedeš rychleji.  | |
| Autor: RiC | Datum: 2015-04-27T12:49:55Z |
| Na kadenci pracujte přes zimu na válcích. Zjistěte si, jakou máte průměrnou kad. a tu si maličko zvyšte a tou šlapejte. To je základ. Pak si vkládejte intervaly, kdy kadenci zvýšíte o 5 a točíte ji 5 minut. Tak to zvedejte, až se dostanete na kadenci, kterou už nemůžete zvýšit a tak po stejných schodech půjdete zpět. Např. 85-90-95-100-95-90-85 Je to jen odzkoušené, nepodložené žádnou studií. | |
| Autor: Camrda | Datum: 2015-04-27T11:43:29Z |
| Na kadenci platí jediné:
"Když nemůžeš, dej si těžší!" | |
| Autor: Orlik | Datum: 2015-04-27T08:23:21Z |
| Čespa a je vidět že to na tebe funguje a dost dobře. Turisti to nějak nezvládají , myslím sebe, tak jezdí špatně. Vlastně už zase nejezdí vůbec. | |
| Autor: Čespa | Datum: 2015-04-27T07:55:10Z |
Klucí,kamenujte mě, ale na začátku jsem chtěl jen poradit Balu, když jsem ho videl na 18km casovce......  ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> o maratonu, o jizde do kopce, o spurtu, o jizde v háku a atd. jsem nepsal.... ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> Vycházím z knihy, kterou jsem si přečetl a tak trochu jí i věřím...... | |
| Autor: Orlik | Datum: 2015-04-27T07:34:03Z |
| Čespa já jsem jen turista ale neumím si představit jet kadenci 90-100 při 53x11 a to jezdím 50x34 a ani to bych nedokázal. Bohužel jste jiná třída. Abych to jezdil průměrně tak bych to viděl na hodně lehoučký převod na rovině. Nějak na to není síla. | |
| Autor: Čespa | Datum: 2015-04-27T06:54:30Z |
| Je mi jasné, že všichni nejsme z jednoho těsta a každý funguje jinak, ale za pokus to stojí. V kouzelné knize " tréningová bible pro cyklisty" je kadence 90-100 doporučená, respektivě vědátoři z univerzit jí zvolili jako optimální....nechci mudrovat, jen jak jsem načetl,tak posílám dál..... ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> | |
| Autor: Koník | Datum: 2015-04-26T23:02:53Z |
| Čespa: Už delší dobu se snažím tu kadenci zlepšit.. v sobotu vyjímečně jsem měl průměr 77 a max 115, jinak mám průměr okolo 65... Když jedu déle v kadenci nad 80 tak mám velmi rychle dech v pr...i, Alík po 5km má klidnější.... A teď mudruj.... Nohám to nevadí, plícím a tepům ANO... | |
| Autor: Čespa | Datum: 2015-04-26T22:56:24Z |
| Balu, tu kadenci se snaž navyšovat z kopce, jen tak abys cítil lehký odpor a uvidíš,že si tělo zvykne. Chvilku to potrvá,ale zkus to, vyplatí se.... | |
| Autor: Camrda | Datum: 2015-04-22T22:54:26Z |
| Ovie, bylo to dobrý, překvapil jsi. Sice jen kousek, ale sedíš na tom dobře, šlapeš pěkně do kulata i bez nášlapů, a stoupání k Petříkovu jsi jel pěkně v tahu! Postavou jsi vrchař jak dělaný, takže to chce jezdit a koupit ty nášlapy. Uvidíš, že až se ještě trochu rozjezdíš, budeš moc vyzkoušet Koloděje, a v zimě začít jezdit výletovat po republice s Kolíkáčem . Ať to jezdí a někdy se zase ozvi! | |