Anonymní uživatel :: Přihlásit
Diskuze
Pro vstup do diskuze je potřeba se přihlásit, pro zaslání přihlašovacích údajů si napište zde.
Archiv diskuze: 2004-2006 :: 2004 :: 2003
Příspěvky k tématu: Trénujeme na jaře (ID: 384) | Ostatní témata |
| Autor: Jura | Datum: 2007-05-02T21:53:39Z |
Kolbabovi věřte - ten mě viděl na vlastní oči, jak jsem v roce 2005 ležel na krovkách na 160. km na Rampušákovi  | |
| Autor: Kolbaba | Datum: 2007-05-02T21:52:17Z |
Hoši, Jiříkovi věřte, on dovede předvést vyčerpání zásob velice přesvědčivě.  | |
| Autor: Quit | Datum: 2007-05-02T21:49:59Z |
Souhlasim s vama obema... Ale na svou obhajobu jen posledni dodatek.. Nejsem uplne sportovni zelenac, v mladi sem hodne behal (i zavodne), moje segra se behem dlouhou dobu zivila... takze o treningu neco vim.. Ikdyz o cyklistickem - priznavam - malo.. Jedno ale plati vzdy... Unavu je casto mnohem lepsi vyplavit lehkym pohybem, nez ji nechat jen tak v nohach a nedelat vubec nic. Plavani je asi jedna z nejlepsich moznosti, ale protoze mi beh nedela velke potize a sem na nej zvykly, poslouzi v mem pripade dobre i on... Na tom pondeli nevidim nic spatneho (5km volne me nikdy nezabilo). Ten vikend zas tak strasny nebyl, abych si ho nemohl dovolit... Ale pak to chtelo dalsi dny ten bazen nebo neco.. Misto toho byl spis pracovni stres, ne uplne dostatek spanku a tak... v patek mozna prilis velka streka, po te odmlce... Chtelo to pred tim lehci rozjezd... No a potom, a to si musim zapamatovat, jezdit na tech strekach ze zacatku pomaleji.. to je muj problem.. O tom vim - ale kdyz me to pomalu tolik nebavi..  ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> Ale akzdopadne diky za rady, vsech si jich vazim a beru je na vedomi... | |
| Autor: Marťas | Datum: 2007-05-02T19:10:02Z |
| to Quit: přesně tenhle problém zahrnuje jako poučku číslo jedna skoro káždá kniha zabývající se tréninkem trochu hlouběji - cítíš-li únavu několik dní po sobě a ne a ne se jí zbavit, dej si radši týden úplný oraz - znamená to, že tělo má prostě dost a potřebuje pauzu. Někdy stačí 3 dny, někdy potřebuješ 5 i 8. Prostě se trošku poslouchej. Jestli mermomocí potřebuješ nějaký sport, pak Jurou doporučované plavání, případně jdi na procházku s kámošem při venčení psa, dej si saunu a vířivku, objednej se na masáž... a když už to bez kola nejde vydržet, dej si max cca 30 minut ale tempem paní radové, jako když jede rodinka na výlet, na pocit intenzita volné chůze a ještě po úplné rovině.
V cyklistice sice začínám, ale v horolezeckém tréninku tohle platí měrou stejnou, ne-li víc, je to na pohyb mnohem komplexnější. V cyklistice zase víc zatěžuješ menší skupinu svalů, takže se to musí zákonitě projevit. Navíc jak říká mnoho šedivých moudrých pánů - cyklista zraje pomalu, tomu najíždění kilometrů neutečeš... Možná by se ti vyplatila konzultace s trenérem, případně potřebuješ-li opravdu na max využít svůj čas, zkus se dohodnout na sestavení tréninkového plánu, trenérů poskytujících tyhle služby je relativně dost, stačí trošku posurfovat. Je to sice za penízky, ale alespoň se nezhuntuješ, touhle cestou jedeš k totálnímu vyhoření. | |
| Autor: Jura | Datum: 2007-05-02T18:54:05Z |
| No, podle me mas pravdu a nemas pravdu Quite ...
Regenerace Pod pojmem regenerace se rozumi pro cyklistu predevsim odpocinek psychicky (coz splnuje nicnedelani nebo jina sportovni cinnost), ale take take svalovy a metabolicky. Pokud si das na kole a dojde ti, znamena to, ze jsi vycerpal veskere zasoby energie (predevsim svalovy a jaterni glykogen) a telo take vinou nedostatku trenovanosti nedokaze dobre zpracovavat tuky, takze jezdi prevazne na cukry jako rychlejsi zdroj energie, ktery se ovsem take rychle vycerpa, kdyz nemas dobre stravovani pred a behem vykonu a i tak to bez trenovanosti nejde. Ale co to znamená? O víkendu se zřídit a pak regenerovat během, to je, promin mi to, ale totální kravina. Kdyz uz chces aktivní regeneraci a nestací ti strecink, dej si lehounce pul hodinky velmi pohodove plavani - nesmis trenovat, ale odpocivat tou cinnosti. Trénink K trénink bych podotknul jeden poznatek z lonske sezony, ktery jsem diky ochotnym lidem tady v brne, kteri mi s treninkem pomahaji, ucinil na sobe. Loni jsem trenoval intenzivně a docela mi to jezdilo, ale měl jsem za sebou již sezonu s 9 tis. km rok predtim. Cim byla ale sezona dál a dál, tím hůř jsem regeneroval a ty intenzity se neblaze projevili, až jsem si nakonec špatným tréninkem v srpnu a nedoléčenou rýmou pokazil krále, na kterého jsem celý rok "trénoval". Letos jsem zvolil přístup poznáním a začal se na podzim o trénink zajímat. Výsledkem je, že člověk musí stavět pyramidu odspodu. Začít se základní vytrvalostí a intenzity budovat až nakonec. Pro lidi, kteří nejezdí pravidelně přes zimu to znamená, že chtějí-li se celou sezónu zlepšovat, musejí začít pomalu a rozjedou se až někdy o prázdninách, zato ale vydrží až do října. Zeptej se Icemana, jak vypadalo naše soustředění na JM, kde jsme najížděli objemy - každý jel volně a nikdo neměl pocit, že by "netrénoval". Lidé se většinou mylně domnívají, že když je trénink bolí, tak je to dobře - opak je pravdou. Je velmi málo příležitostí, kdy trénink smí bolet ... Tobě doporučuji jezdit rozuměji a alepson ještě ted v květnu pomaleji - dávej si jenom na závodech. I Ondra Vojtěchovský říká - je lepší závodit bez tréninku než trénovat bez závodů 
| |
| Autor: Quit | Datum: 2007-05-02T18:30:15Z |
Ahoj Juro: Diky za reakci... Mas pravdu, regenerace je velmi dulezita... A ten prujem mel byt varovanim.. Jsem si toho vedom...Jenze.. Regenerace neznamena 3 dny bez pohybu.. Myslim, ze ten casovkarsky vikend byla po zimne pro me prvni poradna davka. A moje telo se s tim nedokazalo spravne vyporadat. Aktivni regenerace mela byt asi i v dalsich dnech - ten pondelni lehky vyklus asi nestacil. Jenze neslo to... A o nasledujicim vikendu, kdyz byl cas, to byla jedina sance jak neco zase najezdit, takze jsem sel tak trochu pres mrtvoly... A holt telo reklo dost... Vim ze to byla chyba..
Ale myslim, ze to je presne ten duvod, proc jsem tolik otalel se zaregistrovanim sem... Jako "nezadany" cyklista (noname) jsem jezdil kdy se mi chtelo. Nemel sem zadny trenigovy plan, zadne cile... Ted jsem ziskal motivaci a chut zavodit, zacinam se honit po zavodech a vice trenuju. Proste nedokazu delat veci na pul... Jenze je to trochu stresujici, casu mam stejne ale ambice jsou mnohem vetsi... Proto si castecne rikam: "nebylo mi prece jen lip, kdyz sem jezdil jen tak..?" ;-) Asi budu muset najit nejaky kompromis a vice poslouchat telo. Verim ze tohle je tezky zacatek, prichazi krize, kdy si telo teprve zacina zvykat na castejsi trenink... | |
| Autor: Kuře | Datum: 2007-05-02T16:09:14Z |
Po ránu jsem zkoušel 4. treninkovou etapu a bylo z toho 4:05.  | |
| Autor: Mates | Datum: 2007-05-02T14:47:16Z |
| Chystá se ve čtvrtek v odpoledních hodinách někdo na kolo? Pojedu delší trénink směr Štěchovice - Mníšek - Řevnice - Karlík - Kuchař - Radotín cca 80km, sraz v 17:30 u mostu na Zbraslavi nebo po domluvě. Počítám na jízdu cca 2,5 - 3,5 hodiny. | |
| Autor: Jura | Datum: 2007-05-02T13:08:11Z |
| Ahoj Quite - soudruzi z DNR strileli za valky do vzduchu - to byla jejich chyba ...
Tvoje chyba, stejne jako chyby mnoha jinych, spociva jinde: 1) trenujes nezregenerovany a zbytecne intenzivne 2) NIKDY nejezdi na trenink, kdyz nejsi 100% fit - ten prujem rano te mel dostatecne varovat - koresponduje to taky s tou teplotou a vycerpanim po navratu - ta teplota je z te nemoci a vycerpani a to vycerpani z toho prujmu - nemuzes cekat, ze rozhozene streva a zaludek ti kvalitne zpracuji potravu a gel na energii, takze ti pak totalne dojde. Ja jsem si taky myslel, ze s lehce doznivajici rymou se da jezdit na kole a již jsem se z toho vylecen
Obecně je problém, že lidé si myslí, že se zlepší tréninkem - to je spatne - treninkem dodas pouze impuls (který nesmí být větší, než sneseš, aby nebyl destruktivní), ale zlepšuješ se až ve fázi regenerace (tomu se říká princip superkompenzace). Proto musíš vždy po tréninkových dávkách (které musejí být rozumné - tzn. musíš být příjemně unaven, nikoli vyštaven) také patřičně regenerovat. Tvůj problém zde popisovaný ale bezečně souvisí s tím průjmem - sice malým - normálně by sis ho nevšiml jinde než na záchodě a možná drobnou unavou přes den, kterou bys přičítal třeba změněn tlaku apod., ale tím, že jsi dal 100km na kole jsi si hrábnul na dno ... Dalším fenoménem, na který se hodně zapomíná, je zbytková únava - to je únava, která není cítit, dokud nesedneš na kolo a alepsoň pul hodiny nešlapeš, ale pak se ti najednou z ničeho nic jede špatně, tepy nelezou, nohy boli při větším záběru atd. Vzniká to většinou tím, když po větších, objemovějších trénincích nedostatečně zregeneruješ a pak zařadíš intenzivnější trénink - tím se spolehlivě odvaříš ... Ale koukám, že jsem se taky už celkem dost rozkecal | |
| Autor: Quit | Datum: 2007-05-02T12:49:15Z |
| Mate-li chut, prectete si mou prvni zkusenost s vetsim treningem.. Mozna mi reknete kde byla chyba, nebo to bude jako odstrasujici pripad.. Predem se omlouvam za ten roman... Kdo to docte do konce, je borec..
Tak jsem si letos rekl, ze zacnu trenovat mnohem vic a pravidelneji nez loni... (byval jsem spis rekreacni jezdec a hlavni - ikdyz ve srovnani s jinymi dost male - kilometry jsem najezdil az v lete...) Po prichodu jara prisel aktivni trening... Snaha o zvyseni fyzicky se vcelku darila, ikdyz ne vzdy se mi darilo drzet se planu, abych aspon kazdy druhy den vyrazil na kolo nebo behat a mezi tim to prokladal posilovnou... Prvni zavod - PRS se mi jel docela dobre - 3 kola sam proti vetru jako stihacka skupiny predemnou byl kvalitni trening. Dalsi meta byly vikendove casovky (Brezanska osma a Trebotovka) Prvni z nich me hodne motivovala - bylo jasne, ze pojedu s nekym cizim, a tak jsem nechtel udelat ostudu... Myslim, ze jsem mohl byt spokojen. Muj partak Hruska me parkrat v kopcich dokonce ze zadu brzdil slovy "easy, easy..." Po tom nasledoval pridavny trening s Kolikacem a spol oklikou do Prahy..Pro me pomerne kvalitni..! Druhy den v nedeli jsem cekal kysele nohy a nechut cokoli delat, ale opak byl pravdou... A necele 4 km do kopce mi nedaly nijak zvlast zabrat.. Myslim, ze kdybych v zacatku byl mene opatrnejsi mohlo to byt jeste o par sekund lepsi, a nebyt narocne soboty, verim, ze bych se vlezl i do casu pod 10min.. coz bych povazoval za velky uspech... Naplnen optimismem jsem zorganizoval dalsi pridavny trening po casovce, nejakych 40 km s Malinou, Petrem Libalem a mym bratrankem Vitou Kralem (oba HH Smichov). Malina jel jak pila a ja se snazil porad drzet jeho "zadni galusky"... Vecer uz jsem opravdu citel unavu.. Bylo mi jasne, ze v pondeli musim aspon vyklusat, jinak budu cely tyden mimo.. A tak, ikdyz se mi nechtelo, sel sem - asi 5km volne, co volne - beh duchodcu...! Lip to proste neslo. Po tom strecing a stridave horka studena sprcha na vyplaveni unavy... Rikam si, zitra snad budu v poho... Jenze pak 3 dny dlouho v praci a na pohyb cas nezbyl, jen ve ctvrtek posilka, kde jsem se zase trochu rozhybal.. Ale cely tyden jsem citel takovou komplexni unavu... A na vykonu v posilce to taky bylo trochu videt.. Pak prisel patek, kdy jsem si vzal dovcu a jel do tech Horovic, nechat se zmerit na novy dres. Cesta zpet dle rady Kolikace na Revnice, potom pres Karlik a Kuchar, dalo to 70km. Jelo se mi HROZNE. Znacna cast proti vetru, docela dusno... Prumer 28, ale v tom terenu to mohlo byt klidne vic... V nohach zadna sila... Sobota plavani... Cca 1,2 km ve sviznem prsarskem tempu. Ale i v bazenu citim, ze to nejsem ja... Trochu me poboliva v krku, ale to je u me normalni - v krku me boli skoro celou zimu (asi uz to mam chronicke..) Vecer sem zvany na piknik na Vysehrade, je krasny skoromajovy den, kdo by nesel... V dobrem kolektivu davam po dlouhe dobe 8 piv. Nic mi neni, pred pulnoci sem v posteli. Rano me ale vubec neni dobre... Boli hlava i telo. Po obede se ale davam dohromady, uz je to ok... 8.5. planuju StaroBrno - 100km.. Nemuzu netrenovat, takze odpoledne vyrazim, nechci to prehnat, tak jen 45 km - prumer 29,5 - na tech par kopcu co tam je myslim solidni... Pondeli do prace, vecer trenink nestiham, jsem premluven na "paleni carodejnic.." Ale hlidam se - jen 3 piva a ve 12 v posteli.
A je tu utery 1.5. - rano vstavam - zachod - velkou delam velmi dlouho - je toho hodne. Pak znova, a znova - ridne to.. Nakonec uz skoro voda... Ale tim to konci. Tak to neresim... Mam v planu dlouhy trenink. Sem sice ospaly a nejradeji bych dal lezel, ale i to je u me obcas normalni.. Definitivne vstavam v 9, vydatna snidane. Pred polednem jeste banan a jogurt a v jednu za nejvetsiho tepla vyrazim. Jsem domluven s Rainym, ze se sejdem cestou a poslednich 40km pojedu s nim... Jede se mi dobre. Z Dejvic pres Strahov, Radotin, pak casovkarska Trebotovka - jen tak orientacne a letmo si to merim.. Do kopce mi to jde ztuha, na upati kopce 7,5 minuty, nic moc... Ale na rovince tezce vydychvam, nikam se nezenu - v cili 12,5 minuty.. Cos cekal, rikam si... Jedu dal... Dodrzuju pitny rezim, po 30.km si davam suseny ananas, cukr je jak elixir, dodava mi chut jet svizne. Stale drzim sam prumer 30. Mam ze sebe radost. Snazim se pripravit telo na dlouhou zatez, takze nechci zastavit.. Jedu pres Karlstejn, prijizdim do Srni a ceka me stoupani smer Beroun. Vytahuju gel, kopec slapu jak pila... dole bocim na Sv. Jan.. Ta klikata cesta do Lodenice, kterou mam tak rad, se mi ale strasne tahne... Ve 14:50 jsem v Lodenici. Dle domluvy s Rainym mam mirny naskok, najeto 55 km. Tak zastavuju, jim banan a lehce strecuju. Prvni varovani. Kdyz sem zastavil, zacala se mi motat hlava, lehce se mi podlamovaly nohy.. Rikam si, asi to jeste dnes bude bolet.. Ale Rainy mi snad ke konci pomuze. Ve 3 sedam na kolo a jedu smer Rudna. Nekde za ni bych mel potkat Rainyho. Fouka proti, ale ne zas tak moc a ja drzim prumer 30. Predjizdim 2 borce z KPO - jeli asi fakt pomalu Za Rudnou potkavam Rainyho... Uz toho zacinam mit plne brejle, ale domluva je domluva. Navrhuju okruh pres Jenec, mam 65km, da to jeste tak 30... To bude pro dnesek stacit - rikam si. Stridame se, ale nechavam ho vic... Po 10-ti km stojime kvuli curani... Je mi mnohem hur nez v te Lodenici.. Rikam si, lepsi jet nez stat. Zacina mi byt neprijemna zima. Za Jenci zeleznicni prejezd, Jede vlak, tak znovu stojime.. Uz si sedam na patnik. Bude to boj, dochazi mi... Tezce vstavam a nasedam na kolo... Prichazi zase protivitr, studeny, je mi uz velka zima... Musis jet rikam si a sveruju se Rainymu. Navrhuje zvolnit, ale muj problem je sedet na kole a slapat. Chci byt co nejdriv doma, spomaleni nepomuze, musim jet, at to mam za sebou... Ale casem je videt, ze si telo rika samo. Rainy ujizdi, ja uz za nim jen vlaju... Odpocitavam metry... Vracime se do Dejvic pres Tuchomerice a Predni Kopaninu. Posledni kopec a pak uz jen sjezd a zaverecny vyslap Horomerickou na Evropskou.. Rainy se rozjel a tak si chce jeste pridat... Sem i rad.. Aspon me neuvidi v tom kopci. Bal sem se nejhorsiho.. Loucime se, on se vraci do Horomeric, me uz ceka jen vyslapat nahoru na Evropskou... Uz se motam... Mzitky pred ocima... A je to tady.. Nemam na to... Kopec nevyslapu... Sesedam z kola ale jit a tacit ho je jen o trochu jednodussi...Sotva se plazim... Sem na Evropske, uz jen sjet z skopce dolu... Mam zimnici. Tresu se jak ratlik... Jindy jedu stejne jako auta - na zelenou vlnu, dnes me 2x zastavuje cervena...
Doma opiram kolo, vytahuju veci z kapes a tak jak sem lezu pod perinu. Nic vic nezvladam. Po pul hodine se belham do sprchy. Porad mam zimnici. Po ni horky caj a znovu postel. Za dalsi puhodinu citim ze mam horke tvare... Merim teplotu - a sakra... 38,4. Paralen a potim se - 2x za sebou... V devet vecer uz je mi lip. Davam si veceri. Porad jsem slaby, v brise se mi to nejak mele... Ale uz mnohem lepsi nez po navratu.. Pred spanim 37,2. Davam si pro jistotu jeste jeden paralen a endiaron - mam jeste maly prujem...V noci sem se jeste trochu vypotil. Dnes sem nesel do prace - rikam si, radeji jeden den, nez cely tyden... Ted uz sem v poho, doufam, ze zitra uz zas budu fit... Jen kdybych tak vedel, kde udelali soudruzi z NDR chybu..??? ) | |
| Autor: Gejza | Datum: 2007-05-02T07:50:33Z |
| Seženu parťáka na časovku dvojic do Kněžmosta | |
| Autor: Rainy | Datum: 2007-05-01T23:06:07Z |
| Tak ja dneska pohodovych 72 km kolem Prahy, AVS 27,6, AVTF 160, castecne s Quitem, ktery si ale naordinoval "vetsi akci" a snad ho to neskoli, dojel uplne vyrizeny a pry i s horeckou. To je asi tak jedina prilezitost, jak byt lepsi nez on.. A jeli jsme i dokonce pres HostiviCI. Hodne silnicaru dneska vyrazilo, bylo nas videt. Paradni trening. | |
| Autor: Malina | Datum: 2007-05-01T22:39:43Z |
| --> Myšugáček: lepší banán se šlehačkou, než Maliny se smetanou! ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> , docela si to tam u stolu rozesmála | |
| Autor: Cancellara | Datum: 2007-05-01T22:26:40Z |
| Vyjížďka na Křivoklát byla super Moje údaje: 106,9 km, 21km/h, převýšení 1415, průměrná tepovka 136. Díky za společnost Lucko a Jiřino. PS: Nakonec zmrzlinu neměli, tak jsem jeli alespoň na banán se šlehačkou | |
| Autor: Malina | Datum: 2007-05-01T20:04:03Z |
| Křivoklátsko bylo super!Sice jen Iceman, Malina, Šemík ale nakonec jsme si to dosyta užili i ve třech...špice střídačka, občas úprk na vrchol magneťáčku, občas interval, občas rovinka na 45km/hod...bylo to fajnový. Nakonec na Křivoklátě potkáváme na terase Míšu, Lucku a Jiřinu a jdeme si přisednout a trochu posvačit. Trasa celkem kopcovitá, počasí na sport úplně ideální, občas teda fouknul vítr ale, kdy tenhle rok nefoukal že? Takže sumasumárum 206km; 27km/h, převýšení viz Šemík+Točná . Nice day! | |
| Autor: George P. | Datum: 2007-05-01T19:26:08Z |
| Děkuji Lady´s Clubu za vytažení do přírody. Křivoklát super, jen v té hospodě si musím příště dát méně kalorií, abych pak netrhal řetězy. Už fakt nevím, kdy letos začnu sezonu bez "veselých" příhod | |
| Autor: Mirek | Datum: 2007-05-01T19:14:48Z |
| Škoda že jste nedali vědět dřív, asi bych se k vám někde na trase připojil, takhle můžu jen závidět. V sobotu jsem si dal na křivoklátsku 103km, avs 27,5km/h. Tak snad to někdy zopakujete. | |
| Autor: Šemík | Datum: 2007-05-01T18:54:39Z |
| Vyjíždka směr Křivoklát, tempo sváteční, spíš objem, pokud někdo zaváhal co tím Malina vlastně myslel tak v číslech 193,6km, avg 27,3 km/h a nastoupáno pěkných 2161m. Prum tep 143 takže toho tuku jsem asi taky moc nespálil, prostě byl to mazec a velikej . Pánové díky, tohle se moc povedlo. | |
| Autor: Robin | Datum: 2007-05-01T14:50:54Z |
| předem omluva nezúčastněným - avízo do dizkuze jsme nestihli dát, neboť na vyjížďce do doks jsme se se sousedem domluvili až v neděli večer.
jet autem do líbeznic byl prima nápad, což se potvrdilo i při návratu :). následovalo "zoranžovění se" a po trase legendárního závodu CKKV jsme vyrazili. itinerář jsme neměli a přece jen rok je rok (co si budem povídat, že :)), takže jsme se museli ve všetatech zeptat na cestu k řepínu. trafikant poradil snazší přes převory, soused si však vzpomněl na kopeček do čečelic - má holt lepší paměť - a tak jsme jeli správně, což i potvrdili rok staré vykřičníky a šipky na silnici. v údolí pod kokořínem jsme vzpomínali, kdo jak visel za kym a kdo jel jak rychle a tak a pod romanovem pauza, sváča a čerpání sil. všim jsem si, že HP romanov posunuli oproti loňsku asi o dvěstě metrů dál k vesnici, ale mě je to fuk. obídek ve starých splavech a pak válení na lavičce u mácháče - nekonečná lábuš! ani trochu se nám nechtělo zpátky. zpáteční cesta zvolena doksy - dubá - mělník - líbeznice a až na první a poslední úsek se jelo sqěle. doksy - dubá: děsná, ale opravdu DĚSNÁ silnice, nahoru dolů a samá díra, pak do mělníka se jelo s větrem mírně v zádech a za lokomotivou sousedem se viselo fakt pěkně. z mělníka už mi to připadalo nekonečný, protože mě v tý prostřední části soused kapku uštval :) ba ne, dobrý to bylo, sousede dík, 147 km za den byla společná premiéra, s průměrem se nechlubim a s tepama už vůbec ne :D | |
| Autor: Kuře | Datum: 2007-05-01T12:19:25Z |
| to Malina: Napadlo mě, že bycom si mohli vyhovovat tempem, tak jestli se nechceš domluvit na společných trénincích?
Jezdím ráno a večer, přes den dělám. Jestli máš zájem, tak odepiš nebo Tel: 737579927 | |