Anonymní uživatel :: Přihlásit
Diskuze
Pro vstup do diskuze je potřeba se přihlásit, pro zaslání přihlašovacích údajů si napište zde.
Archiv diskuze: 2004-2006 :: 2004 :: 2003
Příspěvky k tématu: Trénujeme v zimě (ID: 370) | Ostatní témata |
| Autor: Kolíkáč | Datum: 2009-03-14T18:18:47Z |
| V neděli se plánuje průzkumná poklidná vyjížďka v JZD na nový okruh PRSu v Hřebči.
Srazy: 6,50 - u Jestřába před domem - Jestřáb, Kolíkáč 7,30 - pod Barranďákem na cyklostezce - Šemík 8,15 - Ořech - Soused, Rainy, Robin | |
| Autor: Cancellara | Datum: 2009-03-14T17:49:46Z |
| Zdravím z jarního soustředení na Mallorce. Je tu krásně, jasná obloha, teplota kolem 20 st. Úplný ráj cyklistů. Potkala jsem tu Igora, tak jsme dali řeč v nedalekých krajinách. Pilně trénuju, ve čtvrtek 2,5 hod, v pátek 4,5 hod a dnes také 4,5 hod. Ještě mě nohy NEBOLÍ :o))) Mějte a pěkně trénujte. | |
| Autor: Honzis | Datum: 2009-03-13T13:50:14Z |
Neva, kdyby chtěl někdo něco jet, tak se lze domluvit, kdyžtak můžu zkuist říčany, ale nevím, jestli jezděj. No a taky doufám, že Klíma netrénuje silové intrervaly  | |
| Autor: Alánek | Datum: 2009-03-12T22:09:00Z |
Honzis --> tak mám bohužel špatnou zprávu. V neděli budu muset být v Plzni, takže já se rozhodně nemohu zůčasnit 
Mirek --> já se teď budu v těchto místech pophybovat častěji, takže není problém se domluvit. | |
| Autor: Mirek | Datum: 2009-03-12T20:49:55Z |
Alánek: na křivoklátsko a berounsko se někdy zkusim přidat, tuhle sobotu ale běžíme ty Pečky. Jenom nevim, jestli nevydržim za tebou jen do prvního kopce  " width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> | |
| Autor: Honzis | Datum: 2009-03-12T19:20:23Z |
| 8:20 až 8:30h Úvaly - hospoda Na Slovanech, je to 100m od Penáče směr Říčany, hned za světlama - ok? mapka mapka Úval | |
| Autor: Alánek | Datum: 2009-03-12T19:08:13Z |
| Honzis --> není problém dát sraz trochu dál, jen dej vědět kde. Já se tam dopravím. Čas bych nechal, protože do 12 hodin musím být doma. | |
| Autor: Honzis | Datum: 2009-03-12T18:31:17Z |
| To by šlo, jen bych to lehce posunul, neb to mám do Kolodějí 32km, takže v 9h by to šlo - když bude sucho. Nebo bys mi jel naproti přes Květnici a Dobročovice, kdybys byl nedočkavej | |
| Autor: Alánek | Datum: 2009-03-12T17:38:26Z |
| V sobotu jedu na západ do Křivoklátských a Berounských kopců. Mám na plánu cca 150-170km. Nechce se někdo přidat?
Honzis --> pokud budou nohy po sobotě v pořádku, tak se rád přidám. Viděl bych to tak na 8:30 v Kolodějích a pak se pohoupat v kopcích, ale žádné velké blbnutí. | |
| Autor: Kapr | Datum: 2009-03-12T14:46:06Z |
Dnes ráno jsem na jednici nasadil závodmí kola, ještě bez klubových pláštíků, abych se před sobotou pořádně svezl. Počasí vyšlo, i když pár kapek samozřejmě nemohlo chybět, jako celý tento týden. Včera jsem třikrát chytil přeháňku a v úterý to samé (asi změním jméno  ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> ), no a vítr ten je věčný.
V Čelákovicích jsem v protisměru zdravil Ježka, nejsem si jist jestli mě poznal. Z Lysé do Podbrah jsem se zavěsil za elitu České cyklistiky Petra Benčíka a cyklokrosaře Václava Ježka, dlouho na to budu vzpomínat. Včera 101 na zimáku, průměr přes 26. Dnes 106 na jednici průměr přes 29, téměř vše v ZDV. Zítra leháro a v sobotu maratónek 
Zdraví Kapr | |
| Autor: Honzis | Datum: 2009-03-11T20:01:23Z |
| Astrale - si vem waťák na Koloděje a to budou špičky ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> Trošku měním návrh na víkend - co dát v neděli nějaký kopce, sraz bych viděl někde mezi Úvaly a Říčany mezi 9 a 10hod - našel by se někdo? Tempo bychom uzpůsobili, já budu po běhu a nemám najeto, na kopcích čekat (aspoň úvod). Má-li někdo jiný návrh, písněte sem. | |
| Autor: Orlik | Datum: 2009-03-11T18:39:53Z |
| Třetí den po sobě neustále silný vítr a dešťové přeháňky. Každé ráno přijedu do práce jako vodník, do odpoledne hadry uschnou, ale odpoledne zase navlhnou. Dnes 3 hodiny směr na Teplice po staré silnici, provoz téměř nulový, silová vytrvalost se v tom protivichru trénovala dobře. Byl jsem rád za každé auto, které alespoň na chviličku přetrhlo ten vichr. Z Teplické odbočuji na Roudnici, pak Mělník, kde to konečně také fouká i do zad. | |
| Autor: Beeda | Datum: 2009-03-11T12:19:05Z |
| tady je odkaz | |
| Autor: Kolíkáč | Datum: 2009-03-11T10:24:19Z |
| Orlíku, díky za milé zimní počtení " width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> | |
| Autor: Beeda | Datum: 2009-03-11T10:10:19Z |
| --> Astral ideal .gpx, diky na beeda@post.cz
mrknu na to, ale uz ted 6min/ po ~20s mas nakych 10-15 hrebiku do stehen
ja si PT chtel vzit, ale mel js puceny kolo kde je 9ka a na PT mam 10ku... cus vsem a jaru zdar d. | |
| Autor: Astral | Datum: 2009-03-11T08:25:51Z |
| ---> Beeda
Pod vše co píšeš se mohu minimálně třikrát podepsat. Což mě samozřjemě nijak nezbavuje spoluodpovědnosti za způsob jakým se jelo, také jsem k tomu chaosu svým způsobem jízdy zejména v prvních dvou třetinách tréninku přispěl. Nemyslím si ovšem, že to má nějaké řešení. Výkonnost a zájmy jednotlivců v takovéto skupině jsou natolik rozdílné, že přijatelný kompromis se sám od sebe nastolí jenom velmi obtížně. Řešením by byla přítomnost nějaké výrazné autority, která by to seřvala, kompromis určila a vynutila. Což je zase obtížně realizovatelné ve skupině, kam jsme všichni přijeli dobrovolně a v principu nikdo nikomu nemá co nakazovat ... . Záznam Ti mohu poslat a můžeš si ho analyzovat dle libosti. Jaký máš software? Já jsem schopen Ti dodat formáty .hrm (Polar) .tcx, .gpx (Garmin), .wko (WKO+), .csv (PowerTap) nebo .txt (SRM). Do analýz těch záznamů jsem zatím moc neproniknul. Pokud to čtu dobře, tak přes 400 W jsme toho moc nejeli, počet špiček určit neumím, celkový nasčítaný čas nad tímto výkonem mi to ukazuje okolo 6-ti minut. Nad 350 W už 14 minut a nad 300 W nějakých 23 minut celkem. Jenom pro ilustraci, kromě Maliny, Beedy a možná Bobka není nikdo z účastníků nedělního tréninku s pravděpodobností blížící se jistotě schopen jet průměrným výkonem 300 W v kuse ani 60 minut (například při časovce). Pokud Beeda hovoří o "zběsilosti", tak ji záznam plně potvrzuje. Ono na první pohled 6 minut nad 400 W vypadá jako nic moc vůči celkové délce tréninku (přes 4 hodiny). Jenomže nad 400 W se normálně nejede na naší úrovni ani při závodech. Jedná se o hodnotu, kterou cyklista jede jenom při nástupech, krátkodobě v úniku nebo v krátkých prudkých kopcích. Takže my jsme těch 6 minut nahromadili skutečně zběsilou jízdou s mnoha výkonnovými špičkami. Samozřejmě, že nemohu tvrdit, že se takto trénink nemá jezdit. Jde jenom o vyjasnění si pojmu jaký trénink se ten který den pojede. Řekne-li se, že pojedeme ZDV (základní vytrvalost), tak to takto nemá vypadat ani náhodou. A kolegové, kteří nemají v plánu ZDV jet by si měli svoje intenzity odjezdit soukromě nebo se domluvit s někým jiným kdo má podobný program. A samozřejmě obráceně. Mám-li na programu nástupy, intezivní intervaly, intervaly v kopci a podobně, tak je nesmyslné abych svojí přítomností obtěžoval na tréninku kde se předem deklarovalo, že se pojede ZDV. A opět pro ilustraci, já mám předepsáno najíždění ZDV na průměrných 160 W, ve špičkách bych neměl překračovat 270 W. Průměr za něděli byl ovšem o téměř 30 W vyšší a těch špiček nad 270 W tam bylo jak naseto. Na jakých wattech by ZDV měli jezdit kolegové, kteří mají nižší výkonnost než já přenechám vaší ctěné fantazii. A na závěr jenom dodávám, že jsem si vědom, že vše výše řečené je zajímavé jenom pro kolegy, kteří se nějakým způsobem systematicky připravují na závody. Ty, kteří se cyklistikou především baví a chtějí mít z ježdění hlavně radost a čistou hlavu, to pochopitelně moc nezajímá. Dost často jim tento přístup fakt závidím. A opravdu to nemyslím ironicky. Have a good ride!! | |
| Autor: Beeda | Datum: 2009-03-11T00:08:00Z |
ha, konecne mam ucet a muzu do toho kecat 
tos ja po par 4 intervalech na AP zaradil jizdu v haku a bylo , ale skupinova cylistika asi moc nebyla, neb se nebral ohled na ostatni...
a jarni vytrvalostni najizdeni formou "rychle a zbesile"
idealni jet kratky spice kolem 20-30s a plynule tocit to, taktez krizovatky a rozjezdy, polovina grupy byla na gume
ale byl jsem host takze uz mlcim
Astrale nemas grafik vykonu? urco x krat spicky pres 400w ;-) | |
| Autor: Honzis | Datum: 2009-03-10T20:34:25Z |
| Dnes 26km, zmok jsem, zase fičák, " width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> Pro zájemce co nejedou na jih Moravy je tu šance jet v sobotu v 13hod z Peček jejich 100ku v kopcích - Bulánka, Ondřejov, Vodslivy, Nechyba, Hor Kruty - lze se připojit i v Jevanech tak kolem 14h a frčet za Horníma Krutama zase po Kutnohorský dom. Už pojedou svižně A kdo chce podpořit Mirka a další běhny, tak od 11:30h se v sobotu u nás v Pečkách běží 10ka! | |
| Autor: Orlik | Datum: 2009-03-09T19:15:37Z |
| Domů z práce jenom 75 minut, ale jak níže napsal Astral tak jsem se pokoušel proti větru něco jako silové intervaly, jestli se tomu tak dalo říct, v pětiminutových úsecích. Raději se pojedu trápit do kopců, protože ten průměr 32,4 bylo utrpení. Domů jsem dorazil pěkně zničený, jak po stovce v naší nížině. Pokud se někdo chystá na zítřek odpoledne na opravdu lehký švih, tak bych se připojil. | |
| Autor: Malina | Datum: 2009-03-09T16:37:52Z |
| To, že kluci se zimáky pojedou vzadu, to je přece jasný. Šel bych klečet na hrách, kdybych byl zašitý a někdo na zimákovi tahal špici. Snad jsem zase nikoho nenas**l, že jsem jel rychleji, ale měl to v popisu práce celý týden a včerejšek bylo takový menší vyvrcholení. Vlastně Beeda má pravda, jelikož akademický mistrák je na konci dubna a tak jsem musel trochu přišlápnout.
Na druhou stranu myslím, že tam nebylo žádný veliký krvení a když, tak to pak bylo proložený nějakou kompenzací. Balík co byl včera a Odmostecký vozembouch, to se nedá srovnávat. Snad sdílíte můj názor, že to byla po dlouhé době zase skupinová cyklistika. A rád bych mezi námi uvítal nový zdroj výkonových špiček a rozjíždění temp. Představuji vám Bobka! Včera mě zvyklal na to, že se od Dřís pojede ještě přes Brandýs do Lázní Toušeň po větru. Tak jsem změnil plán jet na Prosek a v Dřísech jsem se s ním vydal doleva. Co si pamatuji, tak z Brandýsa se jely regulérní CykloVary. Jelo se hrozný tenzní tempo a společnou jízdu jsem skončili vzájemným nastupováním si do táhlého stoupání k Mštěticím.
P.S. Podváděl jsem, v jednu chvíli mi tepák sejmul Bobkovu aktuální hodnotu a já věděl, kdy udeřit! ))" width="15" height="15" style="vertical-align: middle;" /> | |